さつまいも ダイエット 何

さつまいもダイエットって何?

このところTVや週刊誌で取り上げられているさつまいもダイエットですが、
さつまいもダイエットってどんなダイエットなんでしょうか。

さつまいもは、カロリーが高いというイメージがあり、
一見ダイエットに向いてないと思う人も多いようです。

さつまいもを蒸したときのカロリーは、100gで125キロカロリーです。

どうしてさつまいもがダイエットに使われるのかですが、
食物繊維やビタミンが、かなり多く含まれていて、
便秘にはとてもいい食材なのです。

太る原因に便秘が関係あると言われ、
ダイエットと便秘は切っても切れない関係があります。

さつまいもに含まれる食物繊維は、
皮部分に多く含まれているので、
皮を捨てずに、まるごと食べるようにするといいでしょう。

さつまいもダイエットをする際のポイントは、
焼き芋や煮物にするのではなく、蒸す調理方法が一番です。

焼くと水分が抜けてしまいますし、
煮ると逆に水分を多く含んでしまうからです。

さつまいもには、他にも多くの栄養素が含まれるので、
ダイエットに使う食材に向いているだけじゃなく、
お手軽で健康にもいいという一石二鳥のダイエット法です。

これからすぐにでも実践できるので、
ダイエット方法の中でも人気があります。

また、ダイエット中、空腹はよくないとされています。

ちょっとお腹が空いたなという時には、
少し食べるといいのですが、スナック菓子などは、
逆に食べ過ぎてしまうことも考えられます。

そういう時こそ、しっかり食べたように感じる
さつまいもを食べるようにしましょう。

腹持ちがいいのでダイエットにもおすすめですよ。
一度試してみてください。